extra bialko

[...] tym teście, że nie trzeba kupować „wypasionych” zestawów (sam nie mam za dużo pieniędzy) ale wystarczy kilka prostych rzeczy i dobra dieta, aby osiągnąć extra wyniki. Najważniejsze są chęci i pozytywne nastawienie, jeśli ma się te dwie rzeczy to już wystarczy. Jako jedyny suplement chciałbym użyć wyłącznie STANOFUSION i nie [...]

[...] trzymam120- 150g, tłuszcze 70g, reszta w zależności czy masa czy redukcja podbijam węglowodany. Podejrzewam że u ciebie trening jeszcze nie daje tyle ile byś oczekiwał. Dieta na papierze wygląda średnio ale bez tragedii masło roślinne zamień na extra 82% tłuszczu. Zwiększaj ciężary na sztandze i dopracuj dietę do siebie obserwuj i cierpliwości

[...] nie pisałem bede dodawał gdzie tylko można dzięki za pomoc edit: dziś testowałem dwie opcje sera, zmiksowany z mlekiem i kakao, wypiłem nawet ze smakiem, niestety z oliwą extra virgin cięzko było, może za duzo jej dalem czułem tylko jej smak, musiałem to przepijać jogurtem owocowym żeby przełknąć... i nie wiem teraz... na noc białko + tłuszcz, [...]

[...] po kilku latach przerwy Uprawiane inne sporty :Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Carbo, Bialko myofusion, BCAA extra, kreatyna Ostatnio przerabiany plan: Split Czy mi zależy na kickboxingu? póki co tak , zawsze jakies urozmaicenie.

Zażywane suplementy : Carbo, Bialko myofusion, BCAA extra, kreatyna po co to wszystko ???? obciażenie robocze ( przysiad.martwy.wyciskanie )??

PRACA KONKURSOWA :) Creatine Monohydrate + witamina B6 http://images40.fotosik.pl/1401/e2a776e7523ac345.jpg SKŁAD I PORCJA: monohydrat kreatyny 4700mg, wit.b6 1400mg DZIAŁNIE: kreatyna Siła mięsni zależy ściśle od ich zdolności o efektywnej syntezy wewnątrz komórkowych zapasów ATP(adenozynotrifosforan), niestety cząsteczki te mają bardzo [...]

[...] bez treningu siłowego. Princesa dzisija wieczorem bede miał troche czasu to cos skrobne tylko podrzuc podstawowe dane waga wzrost staz treningowy dietke i trening ktory mials wczesniej.Najlepiej na maila. AERO+TRENING SIŁOWY+DIETA+SPLACZE(Venom według mnie extra spalacz tylko te skutki) Zmieniony przez - Cyklop00 w dniu 2009-06-19 17:08:46

Oliwa extra virgin. Co do diety to brakuje tłuszczy omega3, kup tran w aptece. Na noc daj samo białko + tłuszcz natomiast okołotreningowo unikaj warzyw. Dawaj je w pozostałych posiłkach i między nimi.

Posiłek 1 (7:00) Płatki owsiane 100g 12b 7t 63w 378kcal Jaja kurze całe 150g 17b 12t 1w 182kcal (dodałem jajo ) Oliwa z oliwek Extra Vergine - Carrefour 10g 0b 9t 0w 82kcal GOLD Omega 3 5g 0b 5t 0w 45kcal Podsumowanie 1 posiłku: 23b 29t 63w 686kcal (nie wiem czy nie za dużo) Posiłek 2 (11:00) Bułki grahamki 100g 12b 3t 77w 380kcal [...]

[...] 4. Jedzenie wielu posiłków może lekko wpłynąć na metabolizm, ale bez większego znaczenia. Niektórzy stosują diety, gdzie całe jedzenie wpychają w 3h i wszystko ładnie idzie. Po prostu zmieść się w bilansie, ilościami posiłków sobie nie zawracaj głowy 5. Oliwe najlepiej extra virgin, w biedrze widziałem ostatnio dosyc tanio :))

ja waże 80 kg, 2500 kcal 90-100gr tłuszczy, 160 białko, reszta węgle czyli okolo 260 gr. a tłuszcze: oliwa extra, olej kokosowy(do smażenia), kokos orzechy włoskie pestki dyni, migdały i czasem ziemne, 25g pestek dyni 25g orzechów włoskich, 20 ml oliwy i juz masz prawie 50 g tłuszczy :) do podbicia

[...] okołotreningowy. Oliwa służy tylko do posmarowania piersi, żeby nie wyschła w piekarniku. Brać ją mimo to pod uwagę?? Wliczaj (pamiętaj, że to oliwa z pierwszego tłoczenia, extra vergine - a nie byle jaka ). Ale upewnij się, czy tłuszcz nie przeszkadza Ci w ćwiczeniach. Mi, zwłaszcza przy interwałach, czasami przeszkadza. Chcesz powiedzieć, ze [...]

[...] witaminy NIEZBĘDNE dla rozwoju twoich mięśni, dobrego samopoczucia, zdrowia, których biały syf niestety nie posiada. pasta jajeczna ok, dorzuciłabym do niej makrele , masło extra do tych buł, warzywa, przyprawy, ser. Posiłek 3 10:00 - banan - 2 bułki - pasta z 2 jaj z majonezem 30 - 50g analogicznie do powyższego. biały syf jedz średnio 2 x w [...]

Hey :-) Co do miski: - bułki, pieczywo sklepowe out - możesz sama upiec chlebek - my tutaj tak robimy :-) - nie ma sensu jeść takiego pieczywa - nawet nie wiesz co w nim jest :-> - polędwica, szynka z piersi z kurczaka też out - upiecz sobie kawał jakiegoś mięcha i już masz jedzonko na kilka dni :-) (ja właśnie wcinam pierś z indyka):-) - [...]

[...] jemy? Tłuszcze z produktów będących źródłem białka (tutaj trzeba zadbać o nasycone kwasy tłuszczowe). Nie powinno się próbować ograniczać nasyconych do zera! Oliwa z oliwek extra virgin powinna znależć się obowiązkowo w tej diecie(neutralne jednonienasycone kwasy tłuszczowe). NNKT to grupa o której chyba powinienem wspomnieć wcześniej, mam tu na [...]

[...] nawet jak zjem te 2200 to i tak na każdym treningu idzie progres siłowy i coraz lepiej. Może jak zejdę z wagą i zapotrzebowanie spadnie do 2400-2600 to wmuszę w siebie te extra 200. U mnie problem z białkiem jest taki iż pracuję na hali produkcyjnej i nie mogę sobie nosić kurczaka po hali. Jakaś kanapka z jajkiem itp jeszcze przejdzie ale nie [...]

Cześć, szaunima zgłasza się ! ;) Aktualnie 7 cykl planu 531 wendler w wersji triumvirate. Trening 4x tydzień + extra 2x interwały i 2x cardio. Siłownia już od 7 lat. Dodatkowa aktywność z uwagi na redukcję, więc miło byłoby podbić białko ;) Startowałem już w 2 konkursach na sfd i zawsze sumiennie oceniałem produkty. Pozdro ! Zmieniony przez - [...]

[...] W sumie Twoja dieta nie wyglada zle (moze troche za czesto te gainery), wiec moze nie do konca sie do niej stosowales ? B i ww mozesz dostarczac w inny sposob niz gainery. Dorzuc wiecej oliwy (extra virgin). Ewentualnie orzechy wloskie, pestki z dyni lub inne nasiona. AHa no i poczytaj jeszcze na forum o posilkach okolotreningowych

[...] to tylko dodatek do kreatyny i nic wiecej! chociaz bez tauryny notuje takie same efekty podczas cyklu jak i z nia dlatego juz z niej rezygnuje! A glutamina co ma takiego extra? przeciez lepiej kupic jakies dobre skladowo bialko i efekt bedzie lepszy. Jeszcze raz wspolczuje tym ktorzy nie doswiadcza dzialania HMB, tym ktorzy nigdy go nie [...]

moja oliwa jest z peirwszego tloczenia extra virgin aczkolwiek ma logo "liderprice" na etykiecie co mnei troche przeraza a co myslicie wczoraj na kolacje zjadlem se serek wiejski 200g wyszlo mi 20/10/10 moze byc cos takiego na kolacje bialko i tluszcze ? dzis mam serek chudy albo tunczyka a oliwe jakos wypije teraz do obiadu 10ml [...]